Короткі відео постійно дають мозку нові сюжети, звуки та емоції, через що звичка швидко перемикатися між стимулами може посилюватися. Великий метааналіз пов’язав часте споживання такого контенту з гіршими показниками уваги, самоконтролю та пам’яті, хоча прямий причинно-наслідковий зв’язок поки не доведений.
Формат TikTok, Reels та інших нескінченних стрічок побудований так, що кожні кілька секунд користувач отримує новий стимул. Наступний ролик запускається майже без зусиль, а природної точки завершення перегляду практично немає.
Професорка Каліфорнійського університету в Ірвайні Ґлорія Марк у своїх дослідженнях фіксувала скорочення часу безперервної уваги до екранного контенту. Якщо у 2004 році він становив приблизно 2,5 хвилини, то в сучасних спостереженнях ішлося вже приблизно про 40 секунд.
Ці дані не означають, що мозок людини незворотно втрачає здатність концентруватися. Однак цифрове середовище постійно підштовхує користувача до перемикань, і короткі ролики особливо добре підтримують такий режим.
Метааналіз 71 дослідження із загальною кількістю 98 299 учасників показав зв’язок між частим переглядом коротких відео та гіршими показниками уваги, самоконтролю, пам’яті й психологічного благополуччя. Водночас більшість таких робіт не дозволяє однозначно сказати, що саме відео є причиною проблем із концентрацією.
Можливий і зворотний зв’язок: люди, яким уже важко довго утримувати увагу, можуть частіше обирати швидкий контент. Тому сам факт активного користування TikTok або Reels не доводить, що саме вони спричинили проблеми.
Окремі експерименти Американської психологічної асоціації показали ще один несподіваний ефект. Люди, які постійно перемикали короткі відео, повідомляли про сильнішу нудьгу та менше задоволення, ніж учасники, які дивилися один довший ролик.
Зменшити кількість постійних перемикань можна за допомогою простих обмежень. Серед них — вимкнення автопрогравання, таймер на перегляд, відкладання телефона під час читання або роботи та свідоме повернення до довших форматів.
Фахівці також радять не заповнювати телефоном кожну коротку паузу протягом дня. Кілька хвилин без нових стимулів у черзі, ліфті чи транспорті дають мозку можливість відійти від безперервного інформаційного потоку.
Короткі відео самі по собі не роблять людину менш розумною. Ризики зростають тоді, коли вони займають майже весь вільний час і витісняють читання, довгі розмови, фізичну активність або роботу без постійних сповіщень.
Одним зі способів зменшити кількість перемикань може бути відмова від коротких відео хоча б у певний проміжок дня. Наприклад, першу годину після пробудження або останню перед сном можна залишати без Reels і TikTok.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover